大家都跳過繩吧，在玩的時候會發生很多事，不同的人會有不同反應，為什么呢?這是一個典型的團隊活動，需要大家共同配合，怎樣取得最佳合作效果?這些問題，您是否想過.讓我們帶著這些問題，再玩一次跳繩.

　　目標：使學員互助合作形成共識，完成低難度活動.

　　團隊跳繩比賽規則：請兩個人各握住繩子的一端，其他人要一起跳過繩子，所有人都跳過算一下，數一數整個團隊總共能跳多少下.

跳繩動作分解圖

　　討論：

　　(1)當有人被絆倒時，各位當時發出的第一個聲音是什么?

　　(2)發出聲音的人是刻意指責別人嗎?

　　(3)想一想自己是否不經意就給別人造成壓力?

　　(4)接下來我們應該怎么做，剛才的感覺才不會發生?

　　注意：

　　(1)提醒膝蓋或腳部有傷者，視情況決定是否參與.

　　(2)場地宜選擇戶外草地進行，以免受傷.

　　變化：

　　(1)可考慮不同的跳繩方式，如：每個學員依序進入.

　　(2)可用兩條繩子，或變換用繩方向.

　　(3)合組跳繩時應注意伙伴位置及距離，以免踏傷伙伴或互相碰撞.

　　多人八字跳繩比賽規則：

　　(1)比賽時間為三分鐘，在三分鐘內跳數多者獲勝。

　　(2)當裁判鳴哨開始時10名參賽隊員(其中兩名隊員搖繩)排成一行依次每人跳繩一次，以跳繩的中心為中心點8字圍繞跳，如此循環。比賽隊員應按順序排好，不允許插隊。

　　(3)在比賽中若有人出現失誤導致跳繩未連續上，則這名隊員的跳數不計，比賽繼續進行。

　　(4)規定時間內按跳繩數最多的班級進行排名

　　(5)比賽可以使用班級自帶的繩子也可使用學校準備的繩子

　　八字跳繩技巧圖解：

　　八字集體跳繩的技巧：

　　一、搖長繩的人

　　1、選責任心強，身材較高的、臂力較好的兩名學生搖繩。

　　2、三步走，第一步：搖繩兩名學生面對面站好，主要用小臂搖動長繩;第二步：搖繩時，使繩形成一個橢圓，如此連續進行搖繩;第三步：兩人面對面站立，直臂握繩兩端，搖繩的幅度較小。

　　3、要求：搖繩的學生以肩為軸，搖繩手臂伸直在體前用小臂畫圓，連續進行搖繩。

　　4、搖繩的兩位隊員，統一節奏，有力，要學會根據臨時狀況救繩，也就是把跳點不對的隊員用甩繩的技巧挽進去。

　　二、正確的跳長繩方法

　　跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。

　　跳時，呼吸要自然有節奏。同學搖繩時，跳繩的學生可觀察繩落地的節奏，待搖繩的同學熟練后就可以跳繩了。

　　1、選擇跳繩的地點。繩打到地面的痕跡形成一個不規則的橢圓，初學跳繩學生跑上跳繩的地點正是在橢圓里。

　　2、跑上繩的時機。順上：當繩在下面時，順勢跑進橢圓進行跳繩;逆上：當繩在上面時，學生可跑進橢圓進行跳繩

　　3、跳繩。跳繩的學生眼看搖繩同學，當手臂搖至接近圓最低點時跳起。跳繩節奏練習初期可放慢搖繩的速度。

　　4、下繩的時機。當跳過繩后，繩恰在頭上，跳繩的學生迅速向異側沿直線跑出繩。

　　三、五步練習法

　　1、進行跑路線的練習。繞“8”字，注意站位，依次跟上

　　2、練習跑入的動作基本方法。順上熟練后練習逆上

　　3、練習跳起的動作方法。用前腳掌起跳和落地，單腳起跳

　　4、練習跑出的動作方法。跳起落地后迅速沿直線跑出，通過以上分解練習，使學生既克服了害怕的心理，又掌握了技術要領。

　　5、“8”字跳長繩練習為了在單位時間內能增加跳繩的數量，主要采用跑跳的方式進行，這時一定要把握進入時機，第一個隊員在繩子落地的一瞬間進入，完成跳躍動作，

　　第二個隊員要在第一個隊員完成動作的一瞬間進入，這樣依次向下進行，只有在掌握了動作技術特點，多加練習，才能提高水平。

　　四、跳繩比賽注意事項:

　　1、穿著適當的服裝。跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕松舒適，也比較不會受傷。

　　2、充分做好準備活動。跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要作好身體各部位的準備活動。

　　3、注意學會自我保護。如跳時兩手上揚保護頭部;被繩絆倒向前滾翻等。

　　團隊跳繩比賽心得體會：

　　為慶祝公司成立6周年，豐富員工精神文化生活，促進部門交流與合作，提高員工身體素質，公司組織開展了“翼課六周年·翼路有你”團隊跳繩比賽活動。

　　5月27日中午

　　陽光正好，微風不燥

　　辦公樓前小院里熱火朝天，人頭攢動

　　大家都在為即將舉行的跳繩比賽做著熱身活動。

　　本次跳繩比賽活動主持為總經辦任艷老師，特別邀請裁判為陳老師、蔣老師、亞飛老師。

　　首先由任老師主持開場，陳老師隨后宣讀比賽規則，并宣布跳繩比賽正式開始。

　　團隊跳繩比賽共有來自16個業務單元的13支隊伍，近110人次參與，比賽由13位領隊通過抽簽決定比賽順序，每隊派出6名隊員跳繩，2名隊員搖繩，以跳繩總數為最終成績，在3分鐘內跳數多者獲勝。

　　激烈角逐

　　每支隊伍正式參賽前進行風采展示，喊出隊名和口號，鼓舞士氣，凝聚力量。

　　1分鐘短暫熱身后，隨即口令響起計時開始，選手以最快的速度揮舞手中長繩，跳繩隊員用一次次律動的跳躍動作，挑戰著自己的力量和耐力，盡情展現輕盈身姿。全場觀眾一同為參賽隊伍計數，喝彩!

　　平時3分鐘一眨眼功夫，但跳起來還挺漫長的，有的人已經是上氣不接下氣，也有比較輕松的。

　　比賽中，參賽隊員熱情高漲，爭分奪秒，身手矯健，充分釋放出了運動的激情與活力，展現出了雙羽&摩翼人昂揚向上、勇于拼搏的精神風貌。

　　比賽中既考驗耐力，又考驗默契配合，前來觀戰的員工為參賽隊員加油鼓勁，只聽見賽場上吶喊聲、鼓掌、叫好聲齊發……

　　看，他們的動作多么的敏捷，不分年齡，不分男女，他們都齊心協力，奮勇爭先。

　　花落誰家?

　　最終，經過激烈角逐，團隊跳繩比賽成績揭曉，“王者農藥隊”以3分鐘112的好成績獲得本次比賽的冠軍。

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